内分泌失调长痘痘怎么办?

　　诸暨艾玛妇产医院医生表示：一般女性内分泌紊乱，是因为年龄、营养、心理、环境等方面影响，加班熬夜、喝酒、吃辛辣火锅都会出现内分泌失调的状况，内分泌失调长痘痘怎么办?

　　1.饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主。

　　2.维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

　　3.精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。不熬夜，保证充足的睡眠等。

　　4.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅。 调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水等。

　　5、性生活和谐：在美国做过研究：乳腺、黄褐斑包括痘痘等问题，和夫妻生活不和谐有重要关系!而结婚的女性性生活不和谐，比单身的女性乳腺癌发病率还要高15%，而长痘几率也会高，因为此时分泌的多巴胺会刺激女性荷尔蒙，对调节痘痘非常重要，所以你也会发现，为什么谈恋爱的女人总是容光焕发。

　　6、 环境因素：内分泌失调是痘痘形成的主要原因，体内激素分泌不平衡，导致皮脂分泌过多，然后阻塞了毛孔、形成炎症，成为痘痘。其实在调理内在的同时，皮肤表面的去角质、消炎必不可少。

　　温馨提醒：调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。