如何做可预防乳房肿块?

　　当乳房肿块的出现时，你就要意识到这是乳房给你的一个信号。乳腺囊肿是常见的乳房疾病，也很不容易治好，往往需要在治疗的同时采取食疗法来进行辅助，不过除此之外，还有一些事情是乳腺囊肿患者需要注意的，只有遵循注意事项去做才能够有效预防乳房肿块的出现。

　　怎么做可以预防乳腺囊肿?

　　1、饮食上应遵循“低脂高纤”的原则。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，促进新成代谢，少吃动物蛋白，防止病变。

　　2、选择稳固的胸罩很重要。胸罩可以防止乳房下垂，缓解乳房神经受到的压迫，并且缓解乳房不适感。

　　3、热敷乳房可缓解疼痛感。采用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。若不怕麻烦可采取冷热交替敷的方法更加有效果。

　　4、应该要常按摩乳房。过量的体液可以通过乳房按摩再次回到淋巴系统。先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，缓解不适。

　　5、尽量别用利尿剂。虽然利尿液可以排放体内的液体，缓解乳房肿痛。但过度使用会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　6、时刻保持好心情。不良情绪会影响到卵巢的正常排卵，使得孕激素分泌减少，使得孕、雌激素相对较平衡，即便乳腺病变也可在孕激素作用下逐渐复原。

　　7、不可高盐饮食。高盐食物会使乳房胀大，尤其月经来临前7到8天要少吃。

　　乳腺囊肿患者的病情逐渐严重，并且会出现乳内肿物、乳房胀痛等症状，影响到工作和生活。所以女性朋友们一定要遵循早发现早治疗的原则，饮食上要清淡饮食，不吃辛辣刺激性、油腻和热性食物。长时间工作、熬夜、高强度脑力劳动、不合理的作息都是不好的生活习惯。女性朋友们应该要每天制定好自己的作息时间，保证充足的睡眠。