如何减轻痛经症状

　　痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，每次随月经周期而发。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年后发生的。那么，如何减轻痛经症状呢?下面由诸暨艾玛妇产医院的医生为您解答。

　　如何减轻痛经症状?

　　1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要进行运动：平时注意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。

　　诸暨艾玛妇产医院妇科诊疗中心是一支尽职尽责的医疗团队，聘请省妇保的主任医师、教授担任妇科医生，由高级医学人才及获得高职称技术医务工作者组成医疗技术骨干每位医生都秉持医院严谨求精的医风，蕴涵着深厚的人文关怀，从细节做起，为患者建立完整的私密档案，以患者健康为较高行为准则，服务社会，让患者满意，百姓放心。

　　温馨提示：痛经与女性的生活息息相关，一些不良的生活习惯很容易引起痛经，想要避免痛经必须改掉一些坏毛病，例如经期游泳，用冷水洗头等。在平时应该多运动，增强体质，喝水要喝温水，洗脸洗头都要用温水洗，经期注意卫生，卫生用品要勤换。