产后盆底修复训练怎么做？

　　生了宝宝的女性，产后盆底都会不同程度出现一些不适。因此女性产后要注意盆底修复训练。那么产后盆底修复训练该怎么做?

　　产后盆底修复训练的方法如下：

　　1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

　　2、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼，循序渐进、适时适量、持之以恒。

　　3、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。

　　4、存在盆脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。

　　5、在医生指导下根基个体出现的症状，根基盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。