帮助宝宝健脑的10种食物

　　父母在给宝宝选择健脑食物过程中，要结合宝宝的身体实际情况，做到有目的、有针对性地对症进食，只有这样，宝宝食用了健脑食品，才能收到良好的效果。诸暨艾玛妇产医院儿科医生总结了10种宝宝健脑的食物，供所有新爸新妈们参考。

　　1.鲑鱼

　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的适宜选择之一。

　　2.蛋类

　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中较优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　3.花生酱

　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。医生建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

　　4.全麦制品和糙米

　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候较好选择全麦面包。

　　5.燕麦

　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

　　6.草莓

　　红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

　　7.豆类

　　豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量较丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。 您再阅读时，如有任何疑问，可以随时点击

　　8.蔬菜

　　西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

　　9.牛奶等乳制品

　　牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

　　10、铁元素

　　铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

　　准妈妈大学是为广大孕产妇特别设置的一个科学孕育教学基地，拥有一批 著名胎教医生，引进欧美、新加坡等地较新胎教模式，就孕期保健、孕妇保健操、婴儿护理、科学坐月子、分娩预演等课题进行系统讲授，让准妈妈们以良好的状态和体质孕育出健康、聪明、活泼的宝宝!

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