经期头痛该如何调理呢?

　　很多女性朋友来月经后，都会有不适的症状，经期头痛就是其中一种。为什么会出现经期头痛呢?

　　诸暨艾玛妇产医院医生表示，女性在经期会出现激素波动，血清中的雌二醇浓度降低，引起血管张力变化，一些对此敏感的女性会头痛。若是在经期恰好吃了很多巧克力，就可能会让头痛变得更严重，因为巧克力中的干酪胺是引起偏头痛的主要可疑物。但是，这些食物只是容易诱发头痛，并不是直接导致头痛的原因。

　　引发经期头痛的三大因素

　　引起经期头痛的原因有很多，主要有生理原因、生活习惯、精神与心理因素及其他因素等。

　　一、70%的偏头痛发生在女性经期前后。激素的波动是造成经期头痛的重要原因之一。

　　二、女性来月经时血液多呈下行状态，但少部分女性会因血循加快，呈现出血液上行的情况，这类女性朋友有时就会出现鼻出血、头痛等情况。

　　三、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西，都可能会导致内分泌紊乱，精神疲劳，从而引起经期头痛。

　　经期头痛该如何调理呢?

　　一、户外散步：呼吸新鲜空气，减轻压力。

　　二、推拿：不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

　　三、热敷：用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

　　四、合理饮食：经期头痛时，可以来杯果汁。因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，改善脑部的缺血。

　　五、运动：多做运动，排解紧张与压力。另外，通过晒太阳，补充维生素D，对预防或消除经期头痛有很好的效果。

　　温馨提示：如果女性朋友在经期头痛剧烈，应及时到医院做一次检查，防止经期头痛引发其他疾病。经期头痛的女性还要注重生活上的调理。饮食上宜清淡、睡眠充足、劳逸结合。