好习惯可预防乳腺囊肿

　　自古代起，人们的一切作息时间都是遵循日出而作日落而息的原则而进行的，世界上的一切都是有其特定的规律。周易、八卦中遵循着阴阳调和，中医学上人体遵循着气血调和，这所有的一切都有其科学性的定理。因此，遵循科学的生活习惯就是遵循了自然的定律，这就能够远离疾病的侵袭，其中也包括乳腺囊肿。

　　哪些好习惯能预防乳腺囊肿?

　　1、遵循乳房自然生长规律

　　有些天生乳房密度高，质地较坚实以及青春期乳房发育异常肥大的女性更容易受到乳腺囊肿的干扰。这是无法改变的，也最好不要为了美化乳房而填充不恰当的物质或者是年少频繁抚摸乳房。

　　2、不抽烟喝酒

　　一周频繁喝酒、抽烟3～6次会增加得乳腺囊肿的风险，抽烟时间长的话还很可能会增加乳房癌变概率。

　　3、需要树立积极向上的精神

　　积极向上的精神能够化解不良情绪或是长期加班、熬夜给心理和生理带来的沉重负担，而且能够有效预防癌症。

　　4、饮食营养需要均衡

　　不可以偏好高脂肪、高热量，这样不仅会容易受到乳腺囊肿的骚扰，还可提高乳腺癌发病率4倍以上。

　　5、保持合理的身材可参加健身锻炼

　　研究表明，女性腰围相近于臀部或绝经期前身体十分瘦弱的女性也容易致病患癌。

　　6、生育和哺乳很重要

　　据医学调查表明，未哺乳和未生育的女性患乳腺癌的风险比哺乳和生育过的女性要高。而且妊娠初产年龄在35岁以上者致癌风险比妊娠初产年龄在30岁以下者大约高4倍。

　　7、家族遗传需多重视

　　父母、姐妹曾是乳腺癌患者，即家族遗传史的女性，发生乳腺癌的可能性比正常人大30%左右。

　　据研究显示，硒可以增强细胞的抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，能够预防癌症的发生。所以在饮食中，女性朋友们可以尽可能多地摄取含硒量丰富的食物，但也不可过度摄取，那样反而可能会适得其反。这就需要均衡饮食，养成良好的生活作息习惯，早睡早起，不熬夜，少抽烟喝酒，有空多参加锻炼，增强身体抵抗力。一定要定时进行体检，不可大意忽视。