轻松备孕的9大原则

　　温女士结婚快一年了，还没如愿当上妈妈。她去医院做孕前检查时，看着温女士紧张的面容，医生分享了轻松备孕的9大原则给她。

　　诸暨艾玛妇产医院医生表示，生儿育女是人生中的一件大事，是需要两个人共同经营的“事业”。如何提高受孕的“命中率”，备孕的夫妇们，可以从以下9个方面做准备，提高自身孕力，孕育健康的宝宝。

　　轻松备孕的9大原则

　　1、补充营养

　　男性体内如果缺乏锌，会导致睾丸激素分泌过低，精子数量较少。所以男性应该多食富含锌的食物，补充钙和维生素D，能够帮助提高男性的生育能力。女性可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

　　2、规律生活

　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形。

　　拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分，可以致使染色体和基因发生变化，导致精子数量下降，甚至阳痿。

　　3、保持清爽

　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

　　4、注意排卵时间

　　选择助孕的药物之前，一定要慎重咨询医生。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

　　5、把握时机

　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，容易达到受孕的目的。

　　6、恰当姿势，助你受孕

　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

　　7、放松心情

　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑。过于紧张的情绪，反而会扰乱女性正常的排卵周期，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。

　　8、循序渐进，寻求帮助

　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。诸暨艾玛妇产医院医生表示，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未怀孕，建议夫妻双方做个孕前检查。

　　9、孕前保健

　　预约孕前检查，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长。医生会对你近期的避孕方法进行指导，医生建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。

　　温馨提示：为了宝宝的健康，在备孕期间，夫妻双方除了放松心情、锻炼身体外，通过孕前检查，可以将夫妻双方的身体调节到好的状态，这样既能保证孕前自身的健康，又能减少孕期宝宝出现一些生理缺陷的可能。

　　诸暨艾玛妇产医院，因爱孕育现代科技与人本的妇产医院，完全按照世界卫生组织(WHO)标准建立，对150种导致不孕不育的病因逐一排查，为对症治疗提供科学依据，应用 标准的疗诊方法，全面开展25种助孕技术。在幸孕旅途中，我们的爱将一直伴随着您。