坐月子营养食谱 坐月子吃哪些食物好

　　坐月子营养食谱 坐月子吃哪些食物好

　　女性在分娩前会做好充分的产前准备。以确保宝宝能够顺利分娩，同样，产后的调理也很重要。为了更好的恢复女性健康，月子会所是女性很好的选择，而月子期间的饮食调理是较直接的方式，那么， 坐月子期间吃哪些食物好?哪些食物更有利于补充分娩期间流失的营养?下面将会为您介绍到，请看下文。

　　坐月子期间，产妇的月子营养是很重要的，而且要搭配不同的营养品，多方面的进补。

　　诸暨坐月子哪里好?诸暨艾玛医院引入时尚私家母婴服务的艾玛月子会所，提供妈妈舒适、宁静如家庭般温馨的修养空间。会所配备了婴儿SPA馆、时尚休闲区、美容沙龙、形象设计、形体塑身馆、母婴乐购、艾玛花园等专属区域。由中医调理医生、高级营养师、厨艺大师组成的月子营养膳食研发团队，针对产后妈咪休养不同时期、不同生理时期的营养需求、个体差异，予以科学调配、即时烹饪、量身定制个性化的月子营养膳食调理方案，让产后妈咪吃出美味、吃出安心，吃出健康，暨营养又不发胖。

　　坐月子营养食谱：

　　1、炖汤类：

　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。(详细了解：坐月子吃什么下奶)

　　2、鸡蛋：

　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

　　3、小米粥：

　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　4、红糖、红枣、红小豆等红色食品：

　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。(详细了解：坐月子不能吃什么)

　　5、鱼：

　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是优选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　6、芝麻：

　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　7、蔬菜水果：

　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

　　温馨提示：

　　感谢您的耐心阅读，以上便是我院为您做的简单介绍，希望女性能够尽快恢复身体，将身体调理到孕前的适宜状态。本文只做参考借鉴，不作为诊断及医疗的依据。生完孩子，就来艾玛坐月子吧!详情可咨询我院健康热线：0575-87870018。