产后抑郁怎么办?

　　产后抑郁怎么办?当女性生完宝宝，较担心的莫过于患产后抑郁症，产后抑郁症大都在产后6周内发病，情绪波动大、失眠、胡思乱想是产后抑郁症的常见表现。很多女性在怀孕期间心理压力大，造成神经紧张所致。那么，产后抑郁怎么办呢?诸暨艾玛妇产医院医生指出，如果是单纯的产后抑郁，可使患者通过心情放松、缓解紧张压力等方法，消除女性产后抑郁症。下面是诸暨艾玛妇产医院医生为我们介绍的应对抑郁症的方法，希望能够帮助抑郁症女性。

　　产后抑郁怎么办?

　　第—，如果产妇出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　第二，诸暨妇科医院医生建议，产后产妇要合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而营养的产后饮食，享受被亲人照顾的亲情。

　　第三，创造健康的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制探望人群。关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　第四，产妇要学会创造各种条件，让自己有好的睡眠。杭州妇科医院医生指出，有时候，即便30分钟的睡眠也能给你带来好心情。当宝贝安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神。

　　第五，有了宝贝后，产妇的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　第六，一方面，产妇的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。要多陪产妇说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!

　　第七，因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，产妇要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

　　第八，放松心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待产妇，如不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

　　诸暨艾玛妇产医院医生温馨提醒：人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。

　　引入时尚私家母婴服务的艾玛母婴照护，提供妈妈舒适、宁静如家庭般温馨的修养空间。会所配备了婴儿SPA馆、时尚休闲区、美容沙龙、形象设计、形体塑身馆、母婴乐购、艾玛花园等专属区域。

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　　温馨提示：

　　感谢您的耐心阅读，以上便是我院为您做的简单介绍。当女性患上产后抑郁症时，常常会出现产后极端行为、焦虑、气郁体质等等。女性朋友要特别注意了，当出现以上症状时，一定要及时和家人以及朋友述说，帮助自己走出抑郁期。如果您还有什么不明白的地方，可随时在线咨询我院医生或者致电我院健康热线：0575-87870018。