产后恢复要注意那三大要点?

　　在生产完毕后，女性朋友终于可以好好休息了，但其实并不是如此，在产后女性要多注意身体恢复。做好了产后恢复，才能更好的享受生完孩子的幸福生活。诸暨艾玛妇产医院医生指出，女性在产后恢复时，要注意以下三大要点。那么，产后恢复要注意哪三大要点?

　　产后恢复要注意3个要点：

　　1、科学合理的饮食调配：

　　产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后较初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100 克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。

　　2、亲自哺乳孩子：

　　哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

　　3、产后早活动：

　　一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

　　温馨提示：

　　女性生产完毕后，较好科学合理的调配营养饮食、亲自哺育孩子、产后注意适当锻炼。除了以上三点外，准妈妈也要保持一颗乐观向上的心态，因为产后恢复讲究身心皆修养，双管并下，充分保障女性的健康。若还有其他疑问，可随时致电我院医生热线。