哺乳期妈妈怎么护理胸部?

　　乳房的健康离不开日常的保健。对于在哺乳期的妈妈们来说，乳房的健康更是至关重要，因为哺乳期母乳的健康直接影响宝宝的健康。哺乳期的妈妈该怎么护理胸部呢?

　　1.穿合适的文胸

　　从哺乳期开始，就要坚持戴文胸。否则乳房重量增加后会明显下垂。大小尺寸要合身，哺乳期选用的文胸塑型功能虽重要，但首先得方便哺乳，质地应为全棉。

　　2.喂奶姿势正确

　　哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

　　3.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头

　　每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　　4.常做扩胸运动

　　妊娠、哺乳期可多做扩胸运动，产后可通过游泳来改善胸部肌肉。

　　5.经常按摩

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。涂抹一些玫瑰精油、橄榄油效果更佳。

　　6. 每日至少用温水洗浴乳房两次

　　有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　7.注意饮食

　　多吃富含维生素e和b的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，有利于保持乳房的健美。